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男性の身長160cmはどのくらいの体重が標準?計算方法をご紹介

      2018/06/07

男性の身長160cmはどのくらいの体重が標準?計算方法をご紹介

160cmの男性はどのくらいの体重が理想的なのでしょうか?自分の体重は肥満なのかやせ型なのかを知って理想の体型をめざしましょう!

また、理想の体重になったとしても理想の体型とは違うという事もあります。脂肪を筋肉に変える努力もしていきましょうね!

男性の標準体重や理想の体型、女性にモテる体型なども併せてご紹介していきます!

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160cmの男の標準体重はどのくらい?

自分の体重って標準なのかどうか気になりますよね。身長が160㎝の男性はどのくらいが標準体重なのでしょうか?

20歳以上の日本人の男性の平均身長は約167㎝と言われています。なので160㎝の男性というのは平均的に考えると小柄なタイプだという事が分かると思います。

日本人は小柄な人も多いので160㎝の男性でも決して珍しくはないです。では、体重の平均はどのくらいなのでしょうか?

20歳以上の日本人の男性の平均体重は66キロと言われています。そして160㎝の男性の平均体重は55キロほどと言われています。しかし、この数字は統計をとるのが難しいので大まかな数字になっています。目安程度にしてくださいね。

また、同じ身長の男性の平均体重が必ずしもいい体重とは限らないのであくまでも1つの指標として考えましょう。

160cmの男の体重はどこからが肥満?計算してみよう

自分の体重は肥満なのか痩せているのか気になる人も多いと思います。そんな時にはBMI指数で確認してみるといいですよ。

BMI指数は体重(kg)÷身長(m)の2乗で求める事ができます。

18.5以下は痩せすぎで18.5から25は健康的、25以上になると肥満になります。

日本人の標準値は男性22で女性は21と決められています。この基準値は最も病気にかかりにくく健康的な数値と言われています。

あくまでも数値での目安になりますが、この数値が標準から離れれば離れるほど健康的ではなくなり有病率が高くなる傾向があるようです。

160cm男性の理想体重の計算方法をご紹介!

上でも説明したように日本人の平均BMIは22になります。この数値から標準体重について計算することもできます。

標準体重を計算する方法は、22×身長m×身長mになります。

155㎝であれば52.9キロですし、160㎝であれば56.3キロ、165㎝であれば59.9キロになります。

この標準体重は最も健康的に過ごせる体重と言われているので理想体重とも言われます。

しかし、この標準体重は少しぽっちゃりぎみであることが多く理想とする人は少ないかもしれません。

そこで、美容体重という健康的により美しく見える体重を計算する方法があるのです。それはBMIが20になる計算になります。

計算方法は20×身長m×身長mになります。

155㎝であれば48.1キロ、160㎝は51.2キロ、165㎝は54.5キロになります。

最も健康的な体重ではないですが、健康を維持しつつ美しい体重になるのです。

体重を気にするときには意識したいところですね!

もてる男の体重とは?バランスが大切です!

身長と体重についてご紹介してきましたが、体重が理想的だからと言って必ずしもモテる体型かというとそういうわけではありません。

筋肉の量も大切なのです。同じ身長、同じ体重だとしても筋肉の付き方で全然印象が違います。

現代の社会の中で成功するためには筋肉よりも大切なのは頭の良さなのかもしれません。しかし、女性もある程度の遺伝子を引きずっているものです。

手が大きくて狩猟が上手そうで家族を守ってくれそうな筋肉の発達した男性に惹かれるものなのです。

今でも太っている男性の方が資産価値を持っているという証になりモテるという国もありますが、日本やアメリカなどの先進国では太っている人は自制心がない人と見られてしまいあまりモテません。

モテる男性になるためにはある程度の筋肉が合って、身長、体重のバランスが取れた体型なのです。

体重が気になるなら引き締まった体を目指して頑張ろう!

標準の体重や理想の体重について紹介してきましたが、その理想の体重通りという人も少ないと思います。

余計な脂肪が体についている人は全身を引き締めるダイエットが効果的です。

食事の管理をしっかりと行い取るエネルギーを抑えます。そうすることによって運動によって消費されるカロリーをより効果的に引き締める事に費やすことができます。

脂肪を燃焼させる為の運動は有酸素運動がおすすめです。有酸素運動はウォーキングやジョギングなどになります。

運動は出来るだけ長く行えば脂肪が燃焼されやすいです。無理しない程度に行うようにしましょう。

運動をすることで注意したいことは無酸素運動もするということです。筋トレなどの無酸素運動は脂肪の燃焼はされにくいです。

脂肪の燃焼には効果は期待できませんが、筋トレをすることによって基礎代謝は上がります。基礎代謝が上がると脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすい体になります。

なので、全く無意味という事はありません。無酸素運動だけをやっているのは効果は期待できませんが、有酸素運動も行いながらのダイエットは有酸素運動だけを行う時よりも効果が期待できますよ。

運動は長く続けなければ効果が出にくいものです。無理のない範囲で行い続けていくという事が大切です。

 - 健康・ダイエット

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