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160cmだと体重はどのくらいが標準?女子が気にする体型とは

      2018/06/06

160cmだと体重はどのくらいが標準?女子が気にする体型とは

160cmの女子の標準体重はどのくらいなのでしょうか?

自分の体重は肥満なのかやせ型なのか、実際にわからないという人も多くいると思います。

そんな時にはBMI指数を求める方法があります。その計算方法や標準の体重、また目標にしたい体重についてなどご紹介していきます。

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160cm女子の標準体重の計算方法について

自分の標準体重はどのくらいなのか、気になりますよね。標準体重がわかれば、自分は肥満・やせ型なのかなどをチェックすることができます。

ご自身の身長が160cmの場合の計算法は以下になります。またそれ以外の身長の方も同じ計算方法で行ってみてください。

標準体重の計算方法

『(身長(m) × 身長(m)) × 22 = 標準体重(㎏)』

となります。これは大人用の計算方法なので、小学生までの子供にはあてはまりません。

子供用の計算方法

『(身長(m) × 身長(m) × 身長(m)) × 13 = 標準体重(㎏)』

となります。年齢にあった計算方法で、標準体重を割り出してみましょう。

この標準体重とは、プロポーションが良く見える体重というわけではありません。医学的に病気にかかりにくく、長生きができるという最適な体重になります。

また、世界的に活用されているため、欧米人の体形にあった標準体重となります。

日本人の体形などに合わせた計算方法

『(身長(cm) - 100) × 0.9 = 標準体重(㎏)』

となると言われています。

160cm女子の体重!肥満なのかどうかのチェック方法!

標準体重の計算をしてみると、自分の標準とする体重が分かりますよね。その標準体重より重い(または軽い)からと言って、肥満(またはやせ型)だと安易に判断してはいけません。自分の体形が太っているのかや痩せているのかを判断するには、『BMI(Body Mass Index)』という指標を活用してチェックをしましょう。

肥満度を確認する指標であるBMIの計算方法

『体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)= BMI』

例えば、身長が160cmで体重が52㎏の女子のケースで計算しています。

52kg ÷ 1.6(m)÷ 1.6(m)=20.3125

となりますよね。小数点第二位を四捨五入すると、BMIは『20.3』ということがわかります。

この自分のBMIを次の指標に当てはめてみましょう。

  • BMIが25以上 : 肥満型
  • BMIが18.5以上~25未満 : 普通体重
  • BMIが18.5未満 : 痩せ型

先ほど計算してみました女子のケースですと、BMIが20.3なので『普通の体重』ということが言えます。

「体重を2回、身長で割る」と、とても簡単な計算方法なので、とても覚えやすいですよね。体形が気になった時にぜひ活用していただきたいです。

160cm女子の体重別での見た目について

身長が160cmの場合は「標準体重」は『56㎏』となります。この時のBMIは『21.9』と、「普通体重」の範囲内と、肥満の傾向がないことがわかります。その前後の55~59㎏の間の人の場合はどうでしょうか?体重が55㎏の場合はBMIが『21.5』、59㎏の場合はBMIが『23』となり、どちらも「普通体重」の範囲内となります。

しかし、同じ普通体重であっても、見た目には差が出てきますよね。BMIが21.5~25の普通体重の方は、見た目が「ぽっちゃり」な印象があります。160cmの女子に一番多いとされている体重が50㎏~54kgの範囲場合、BMIが19.5~21.1となり、見た目は「普通体型」な印象を受けます。

またモデルや芸能人で多いのが、体重が50kg未満の方です。身長が160cmの場合、48㎏までは「普通体重」の範囲内なのです。とてもスレンダーで「細め」といった印象を受けますよね。

このように同じ「普通体重」の範囲であっても、見た目の印象に大きく影響しているように感じます。

160cm女子が目標にするシンデレラ体重について

女子高生や女子大生を中心に「シンデレラ体重」が話題になっているようで、その体重を目指してダイエットに励む女子が増えているそうです。この「シンデレラ体重」とはどういったものなのでしょうか?

これは女子高生や女子大生が目標として掲げている、「理想の体重」のようです。モデルのように細めでスレンダーな体型は誰しもが憧れるもので、それに近づきたいと女子は必至に努力をします。その計算は次の通りです。

160cmのシンデレラ体重の計算方法
『(身長(m) × 身長(m)) × ( 20 × 0.9 ) = シンデレラ体重(㎏)』
もし身長が160cmの女子の場合、計算してみると『46kg』がシンデレラ体重になります。日本人の標準体重は54㎏なので、8kgもダイエットをしなければならなくなります。世界的に採用されている標準体重の計算方法では「56kg」なので、この場合は10kgのダイエットですね。

さすがにこれは厳しいダイエット目標に感じられます。また、このシンデレラ体重になった場合、BMIは18.5未満になるため「痩せ型」の範囲になります。

160cm女子が理想の体重を目指すために出来る事!

  1. 食生活の見直しをラーメンはダイエット中には食べてはいけないとわかっていても、食欲に負けてしまうこともあるでしょう。その時は、スープはできるだけ残すことを意識してみてください。外食が多い方は、野菜やフルーツなどを食事に取り入れるようにし、足りていないと思う食材を使用した料理を選ぶといいでしょう。ついつい野菜不足になりがちになりますので、コンビニでサラダや惣菜を購入するのもおすすめです。
  2. 睡眠不足に注意
    睡眠はデトックスに最適な時間だと言われています。その睡眠の質を上げてあげると、むくみや便秘などの改善にも繋がりますよ。昼間の行動や環境で、気づかないうちに体に力が入っていることが多いです。睡眠前はストレッチをして体の緊張をほぐしてあげるといいでしょう。また、寝不足だと感じた時は、日中に水分補給をしっかり行うことでむくみや便秘の予防になりますよ。

ライフスタイルは人それぞれ異なります。自分の生活や体調に合ったことから、注意して始めてみるといいでしょう。理想の体重になるまではくじけそうになることもあるかもしれません。継続して少しでも体重が減るとモチベーションが上がるので、続けていくことができるでしょう。

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