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168cmの平均体重は?女性の理想体重や体型について

      2018/06/07

168cmの平均体重は?女性の理想体重や体型について

168cmの女性は日本の女性の中では大きい方ですが、平均体重ってどのくらいか知っているでしょうか?

平均的な体重を知って自分の理想の体重や体型を目指してみませんか?また、理想の体重であっても理想の体型だとは限りません。

どうして理想の体型ではないのかや、理想の体型になるために出来る事なども併せてご紹介していきます。

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168cm女性の平均体重はどのくらい?

あなたは自分の体重が平均なのか痩せている方なのかどうかを、把握しているでしょうか?また日本の平均身長や平均体重について知っていますか?

ある調査によると20代前半の女性の平均身長は158.5㎝、平均体重は50.41キロという結果になりました。

また30代前半になると平均身長は158.9㎝で平均体重は51キロ、40代前半になると平均身長は158.9㎝で平均体重は52.3キロになりました。

身長はほとんど変わりがないのですが、体重は年齢が上がるにつれて増えていっているという結果になりました。

年を重ねるとホルモンのバランスも変わっていきます。それが太りやすく痩せにくい体になる原因の1つかもしれません。

年代別での平均体重が分かっても身長の違いで体重も違うので自分の体重がどのくらいか分からないと思います。

そんな時は標準体重を基準にするといいのです。標準体重を基準として考えた168㎝の平均体重は59.3キロでした。

168cm女性の理想体重について

女性は体重を気にしている人が多いと思いますが、何を基準に考えたらいいのか、わからないという人も多いと思います。

そんな時にはBMI指数を計算してみましょう。BMIの数値で自分の体重がどの位置にあるのか確認することができます。

計算方法は、体重(kg)÷身長(m)の2乗です。日本の女性の標準はBMI21なので数値に近いかどうかを確認してみましょう。

数値が大きすぎる場合は肥満になり反対に少なすぎる場合は痩せすぎになります。

BMI21の数値は病気になりにくく健康的でいられる数値として考えられています。

しかし、体脂肪率までは考えられていません。脂肪が1キロ増えるのと筋肉が1キロ増えるのでは筋肉が増えた方が体は美しいです。

BMIが理想の数値だとしてもこの体脂肪率の違いによって少し太って見える女性もいると思います。

ですが、見た目ばかり気にしてBMIの標準数値から大きく外れるのはよくありません。気にする場合でも±2以内にするようにしましょう。

BMIが18.5未満の場合は低体重でBMIが30を超えると太りすぎになります。このようになると病気になる確率も上がるのでできるだけ健康的になれるように努力しましょう。

168cmの女性は少しの体重変化で太って見える?

身長が168㎝の女性は一般的に背が高いと言われる人だと思います。背の低い女性から憧れられる事もありますが、身長の高い女性にしてみると背の低い女性はかわいらしくてうらやましく思います。

身長が168㎝もあると手足も一般的な女性よりも長いので、服を選ぶときに袖が短かったり裾が足りなかったりすることもあります。またスカートが思った以上に短いことも…。

そして、背が高い女性はすこし体重が増えただけでも目立ちます。背が高いというだけでも目立ってしまうので、少しの体重変化が際立ってしまうのです。

背が高い女性は肩幅もそれなりにあるので余計に太って見えてしまうのかもしれません。身長が高くてスラッとして素敵に見える事もあるかもしれませんが、身長が高い女性は体重の変化にもより一層の注意が必要なので大変なのです。

168cm女性が理想体重でも痩せて見えないのはなぜ?

理想の体重になのに太って見えるという女性もいると思います。

身長と体重だけみれば痩せているのに、そのように見えないような場合はどんな事が考えられるのでしょうか?

このような時に考えられることは筋肉量が少ないという事。筋肉がないので体脂肪だらけの身体になっているという事です。

体脂肪の多い人はぶよぶよした感じになるので太って見えます。たとえ身長と体重で計算する数値が低体重だとしても体脂肪率が高い人は隠れ肥満になっているのです。

なので、運動をせずに年齢を重ねていくと筋肉量が落ち昔よりも体重は少ないのにお腹がポッコリしているとか太って見える事があるのです。

理想の体型になりたい場合にはしっかり筋肉をつけて引き締めて体にメリハリをつける必要があるのです。

168cm女性が理想の体型を目指すために出来る事!

自分の理想とする数値、目標が出来たら後はそれに向けて頑張るだけです。ダイエットをするときに気をつける事もあります。

それは、体重を落とすのではなく体脂肪を落とすようにするという事です。

体脂肪を落とすためには効果的に脂肪を燃焼させることが大切になり毎日継続していくことも必要です。

食事では肉や揚げ物などの脂肪を多く含むものを控えるようにし、乳製品や緑茶、納豆などの脂肪を燃焼する効果のあるものを摂取するようにします。

質のよい睡眠をとるようにし基礎代謝を高めていきます。基礎代謝が上がると脂肪の燃焼にもつながりますし、自律神経おバランスも整い免疫力も上がります。

運動をする場合にはジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。ゆっくり酸素を取り入れながら運動することで脂肪の燃焼に効果があります。また、筋トレなどの無酸素運動を取り入れる事で筋肉をつくり基礎代謝を高めます。

ダイエットを始める時には効果のある方法を続けるようにしましょうね!

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