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風呂上がりにストレッチしよう!柔軟の方法や効果について

      2018/06/06

風呂上がりにストレッチしよう!柔軟の方法や効果について

風呂上がりにストレッチすると気持ちがいいですよね。風呂上がりにすることで効果も大きくなると言います。

その理由や柔軟することでどんなメリットがあるのか、また体が固いとどんなデメリットがあるのでしょうか?

おすすめのストレッチ方法なども併せてご紹介していきます!

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風呂上がりにストレッチ!柔軟はダイエットにも効果がある?

体の柔らかさと言うのは、実はダイエットにも関係しているそうなんです。

では、どうして柔軟とダイエットが関係しているのでしょうか?

柔軟がダイエットに効果的なのは筋肉の役割と関係がある

体が硬いと筋肉は硬くなり、そのため血液の循環も悪くなるので痩せにくくなるんですね。

そして、それは例え運動をしていても、体が硬いというだけで消費エネルギーが少なくなってしまうのです。

これは、体が柔らかいと痩せやすいということにもなるのです。

ですから、ダイエットのためにも柔軟は大切なんですね。

特に、お風呂上りにストレッチをするのはオススメです。

実は、お風呂に入るだけでもダイエットの効果があるんですよ。

お風呂に入ると体が芯から温まり、代謝が上がります。

代謝が上がると消費エネルギーも増えるので痩せやすくなるんです。

ですから、できるだけシャワーだけで済まそうとせずに、しっかりと湯船に浸かるようにしましょうね。

体が固いとデメリットがたくさん!風呂上がりに柔軟ストレッチしよう!

体が硬い事で起こる弊害とは?

体が硬いことは痩せにくいだけではなく、他にもデメリットがあります。

例えば、体が硬いと運動をしたときにも、ケガをしやすくなるのです。

そして、疲れも取れにくく、回復しにくいのです。

そのため、腰痛や肩こりといった体の痛みも生じやすくなってしまいます。

また、体が硬いことで血液の循環も悪くなり、そのためむくみや冷えの原因にもなってしまうのです。

どうして体は硬くなってしまうの?

これには、先天的な生まれつきの場合もありますが、他には運動不足や筋肉の緊張が原因になります。

筋肉の緊張と言うのは、精神的なストレスによっても起こります。

また、年齢の老化によっても筋力が衰えて、体が硬くなってしまうこともあります。

柔軟ストレッチを風呂上がりにすると効果的?

柔軟ストレッチを風呂上がりにすると効果があるそうです。

人の体とは、ゴムのようにできていて、寒さで体が冷えたりすると、ゴムの伸縮性が弱くなってしまうのです。

このため、寒い状態の中では、なかなか体は思うように動かすことはできません。

そのため、体を柔らかくするための柔軟ストレッチは、体を温めてからするといいでしょう。

温かいお風呂にゆっくりと入って、体を温めてから行いましょう。

そうすると、筋肉や腱も柔らかくなっているので、伸ばすことができますよ。

お風呂以外にも、ウォーキングやジョギングなどによって体を温める状態にすることは可能です。

このように、体が温まった状態で柔軟ストレッチをすることは効果的ですよ。

ぜひ試してみてくださいね!

風呂上がりにおすすめ!簡単な柔軟ストレッチをご紹介!

体が硬い人が最も苦手なのが、開脚ですよね。

でも、この苦手な開脚もお風呂上りにストレッチすることでだんだんできるようになっていくんですよ。

お風呂上がりのストレッチは、柔軟にもいいだけではなく、良い眠りにも効果的なんです。

簡単に出来る開脚の方法

開脚は、床に足を伸ばして座り、両足を出来るだけいっぱい広げます。

そして、上半身を横に倒すこと。

もちろん無理せずに行いましょう。

いきなり無理してやりすぎると、逆に傷めてしまうこともありますよ。

時間は10秒くらいを3セットくらい行うといいでしょう。

体を柔らかくすることは、ダイエットにもなりますし、なにより健康にもいいのです。

きっと続けていくことで、だんだん体が柔らかくなっていくのがわかるでしょう。

肩や腕、首の柔軟ストレッチについて

他にも、オススメなストレッチについてご紹介いたします。

肩や腕のストレッチ

肩や腕のストレッチは、頭痛や肩こりの解消にもなるのでオススメですよ。

それに、新陳代謝を高める効果もあるので嬉しいですよね。

やり方は、簡単です。

はじめに、ひじを曲げて手のひらを背中にもっていきましょう。

そして、反対の手でひじをゆっくりと後ろに押します。

そのまま数秒間その状態をキープしましょう。

とても簡単ですよね。

首のストレッチ

首のストレッチは、首や肩の凝りを解消することができます。

そして、美肌にも効果的なんですよ。

こちらもやり方は簡単です。

はじめに、右手で頭の左側をもち、ゆっくりと右の方に頭をたおしましょう。

そのまま少しキープしたら、次は斜め右の方向に、頭を倒します。

それから、両手を頭の後ろに持って行き、ゆっくりと、前に倒しましょう。

今度は逆に、左斜めへ同じように倒し、そのままの姿勢を数秒間保ちます。

これを同じように反対側もやってみましょう。

他にも、肩甲骨のストレッチなんかも新陳代謝がよくなり、ダイエットに効果もあるのでオススメですよ。

ぜひ、いろんなストレッチを試してみてくださいね。

 - 健康・ダイエット

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